webhealth4all
  • الرئيسية

  • طب وصحة

  • التغدية

    • فوائد الحبوب والبذور

    • فوائد الاعشاب

    • فوائد الخضار والفواكه

    • فيتامينات ومعادن

  • الفم والأسنان

  • العناية بالذات

  • وزن ورشاقة

  • المرأة والطفل

  • اتصل بنا

  • سياسة الخصوصية

  • الرئيسية

  • طب وصحة

  • التغدية

    • فوائد الحبوب والبذور

    • فوائد الاعشاب

    • فوائد الخضار والفواكه

    • فيتامينات ومعادن

  • الفم والأسنان

  • العناية بالذات

  • وزن ورشاقة

  • المرأة والطفل

  • اتصل بنا

  • سياسة الخصوصية

ماهي أسباب الأرهاق المستمر

ماهي أسباب الأرهاق المستمر

السبب الذي يجعل الكثير من الناس يشعرون بالإرهاق على الرغم من عدم القيام بالكثير ، والكثير من العمل الشاق

قد يكون الإرهاق المتكرر بسبب العمل الشاق أو ضغط الدراسة ، أو قد يكون من أعراض بعض الأمراض العضوية

نستعرض في هذه المقالة الأسباب الأكثر شيوعًا للإرهاق المستمر وكيفية تشخيصها وعلاجها معك

اسباب الارهاق المستمر – تعب عارض أم مؤشر لمرض

اسباب الارهاق المستمر

1- سوء التغذية

يعتبر سوء التغذية من أهم أسباب الإرهاق المستمر ويؤدي بشكل مباشر إلى الإرهاق والتوتر.

على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من نقص المغنيسيوم حيث يشعرون بالتعب والتوتر وآلام العضلات على الرغم من وجود هذا العنصر في العديد من الأطعمة مثل (البطاطس ، العدس ، الموز ، السبانخ ، الثوم ، إلخ).

لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي وشامل يشمل جميع العناصر التي يحتاجها جسمك ، وتجنب السكر والدهون والكربوهيدرات قدر الإمكان ، والتركيز على الفواكه والخضروات والبروتينات.

2- عادات النوم الخاطئة

قلة النوم من أهم أسباب الإرهاق المستمر ، حيث يحتاج الجسم إلى فترات راحة كافية لتجديد شبابه وتجديد شبابه ، وهذه المرة أو هذه الكمية تختلف من شخص لآخر ، وكذلك من شخص لآخر.

للحصول على نوم صحي ، يجب اتباع هذه النصائح:

– تحري الساعة البيلوجية للجسم

يمكن للجسم الاستفادة القصوى من النوم خلال هذا الوقت.

– الامتناع عن تناول الكافيين قبل النوم بفترة كافية

من المقدر أن تستغرق حوالي أربع ساعات.

– توفير بيئة مناسبة للنوم للتخلص من اسباب الارهاق المستمر

الابتعاد عن مصادر الضوء والضوضاء ، وضبط درجة حرارة الغرفة ، والابتعاد عن أي معدات قد تنبعث منها أشعة ضارة.

– عدم استخدام الأجهزة الالكترونية قبل النوم

يمكن أن يسبب الضوء المنبعث من هذه الأجهزة الأرق ويجعل النوم أكثر صعوبة.

 

اقرأ ايضاً فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

3- إهمال ممارسة الرياضة

تصبح العضلات ضعيفة ومتعبة ، ما لم تكن مدربة ، عند القيام بأي عمل بسيط ، لذلك مهما كانت حالتك ، يجب أن تنتبه لممارسة الرياضة.

إذا لم تتمكن من الانضمام إلى نادٍ أو صالة ألعاب رياضية ، فيمكنك الجري لمدة ربع ساعة أو المشي لمدة نصف ساعة يوميًا ، مما قد ينشط الدورة الدموية في الجسم ويخلصك من التعب والإرهاق.

4- القلق المستمر

القلق هو أحد أسباب الإرهاق المستمر ، حيث يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي واضطرابات النوم. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق العام والإجهاد (الإرهاق).

5- فقر الدم (الأنيميا)

إنه نقص الهيموجلوبين في الدم ، وبالتالي نقص الأكسجين الذي يتم توصيله إلى الجسم ، مما يؤدي بشكل مباشر إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.

6- قلة شرب الماء

يمكن أن تؤدي العديد من العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم إلى فقد الماء بشكل كبير ، لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

إذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الماء ، فقد يصاب بالجفاف ويشعر بالتعب بشكل متكرر.

7- زيادة الوزن

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن والثقل على الصحة العامة للشخص وتسبب الكثير من الإرهاق.

8- الإفراط في تناول الكحوليات والعقاقير والمسكنات

كل هذه يمكن أن تؤثر على العمليات الحيوية في الجسم وتؤدي إلى الأرق والتوتر والإرهاق المستمر.

9- الاكتئاب

تؤثر الصحة العقلية بشكل مباشر على الصحة البدنية ، لذلك يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض التعب.

10- اضطراب الغدة الدرقية

يمكن أن يسبب مرض الغدة الدرقية التعب والجفاف وتقلبات المزاج وسرعة دقات القلب ، لذلك يجب عليك مراجعة أخصائي في أسرع وقت ممكن.

 

  • خشونة الركبة : الأسباب وإيجاد طرق العلاج المناسبة

    خشونة الركبة : الأسباب وإيجاد طرق العلاج المناسبة

    خشونة الركبة:  الأسباب وإيجاد طرق العلاج المناسبة تعتبر خشونة الركبة حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم.... خشونة الركبة : الأسباب وإيجاد طرق العلاج المناسبة اقرأ المزيد
  • الجلطة الدماغية الأعراض والعلاج

    الجلطة الدماغية الأعراض والعلاج

      الجلطة الدماغية هي حالة طبية تسببها جلطة دموية في الدماغ تمنع تدفق الدم إلى مناطق مهمة من الدماغ. تُعرف هذه الحالة... الجلطة الدماغية الأعراض والعلاج اقرأ المزيد
  • ماهي أسباب مرض الكوليرا وأعراضه

    ماهي أسباب مرض الكوليرا وأعراضه

    الكوليرا: الأسباب والأعراض والوقاية تعتبر  الكوليرا مرضًا بكتيريًا مميتًا يسبب الإسهال الشديد والجفاف. وهي تسببها... ماهي أسباب مرض الكوليرا وأعراضه اقرأ المزيد

Recent Posts

  • بودرة بلاتينيوم كرياتين 100% من سلسلة اسينشالز من ماسل تك، بدون نكهة – 400 غرام
  • دابور هاجمولا (ايملي) 120 قرص من دابور
  • bulksupplements.com مسحوق الاحماض الامينية الاساسية – مسحوق الاحماض الامينية من اي ايه ايه ايه اس – مكمل الاحماض الامينية الاساسية – مسحوق اي ايه ايه 10 غرام لكل وجبة، 25 حصة (250 غرام – 8.8 اونصة)
  • كود خصم نون : CWE
  • خشونة الركبة : الأسباب وإيجاد طرق العلاج المناسبة

Recent Comments

لا توجد تعليقات للعرض.
© 2023 webhealth4all.com