أعراض نقص الحديد في الجسم
اشتكت صديقة لي من إرهاق مزمن وذهبت إلى الطبيب لتكتشف ما بها وأبلغها الطبيب أنها تعاني من نقص الحديد في جسمها ، فماذا تفعل مكملات الحديد؟ في أجسادنا؟ ماذا يحدث إذا كان هناك نقص في مخزون الحديد؟
يلعب الحديد العديد من الأدوار المهمة في جسمك ، بما في ذلك مساعدة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين ، ولكنه مهم أيضًا للنمو ، ووظيفة العضلات والأعصاب ، وتخليق أنواع معينة من الهرمونات.
يحتاج الرجال البالغون والنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث إلى حوالي 8 مجم من الحديد يوميًا ، بينما تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 27 مجم يوميًا ، وتحتاج النساء في فترة الحيض إلى 18 مجم يوميًا ، وتحتاج الأمهات المرضعات إلى 9 مجم.
في الواقع ، يعد نقص الحديد حالة شائعة جدًا ، حيث تصيب حوالي 20٪ من النساء ، وحوالي 50٪ من النساء الحوامل ، و 3٪ من الرجال
أسباب نقص الحديد في الجسم
هناك العديد من أسباب نقص الحديد في الجسم ، ولكن أهمها:
بعض النباتيين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد في وجباتهم الغذائية.
إنه ينزف بغزارة: من الإصابات ، أو القرحة ، أو من نزيف الحيض ، من بين أمور أخرى.
بسبب الحمل ، تزداد حاجة الجسم للحديد.
يعاني البعض الآخر من مشاكل في امتصاص الحديد في الجسم بسبب مشاكل معوية ، والتي قد تكون ناجمة عن جراحة أو حالة طبية مثل مرض الاضطرابات الهضمية. (مرض الاضطرابات الهضمية)
علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم
نتيجة لأهمية دور الحديد في الجسم؛ فإن نقص الحديد يسبب الكثير من الأعراض التي يجب الانتباه إليها مثل:
1 – الشعور العام بالتعب الشديد
من أهم أدوار الحديد في الجسم مشاركته في تكوين الهيموجلوبين. وهذا بدوره ينقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، حيث يتم استخدامه لاستخراج الطاقة من الطعام الذي نتناوله.
لدى البالغين 3 أو 4 جرامات من الحديد ، يوجد معظمها في الهيموجلوبين.
لذلك ، يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الجسم إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين في الدم. وهذا ما يسمى (فقر الدم الناجم عن نقص الحديد) ، بمعنى آخر لا يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين لإنتاج الطاقة.
2- الإحساس بضيق التنفس
كما ذكرنا سابقًا ، يستخدم الحديد لتكوين الهيموجلوبين ، والذي بدوره يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
لذلك ، يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى إفراط القلب والرئتين في استخدام الطاقة للتعويض عن نقص الهيموغلوبين. وهكذا يتم توصيل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
لذلك ، من الطبيعي أن يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس ، خاصة مع أي مجهود.
3 – ضعف العضلات كعلامة على نقص الحديد
من أهم الأدوار التي يلعبها الحديد في الجسم مشاركته في تكوين بروتين مهم يسمى الميوجلوبين.
يشبه هذا البروتين الهيموجلوبين من حيث أنه يحتوي على جزيئات الحديد التي تساعد في نقل الأكسجين.
ولكن على عكس الهيموجلوبين ، لا يوجد في خلايا الدم الحمراء ، ولكنه موجود في أنسجة العضلات مثل العضلات الهيكلية والعضلات الملساء.
لذلك ، من المتوقع أن يتسبب نقص الحديد في الجسم في الإرهاق عند بذل العضلات.
4- مشاكل في القلب
يمكن أن يكون لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عواقب وخيمة على القلب.
كما ذكرنا سابقًا ، إذا كان هناك نقص في الأكسجين في الدم بسبب فقر الدم ، فإن عضلة القلب تبذل جهدًا أكبر للتعويض عن فقدان الأكسجين في الخلايا.
بمرور الوقت ، إذا لم يتم علاج فقر الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى استنفاد عضلة القلب وقد يتسبب في تضخم عضلة القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
لكن الخبر السار هو أنه إذا تم علاج فقر الدم ، فإن هذه المشاكل ستختفي في غضون أسابيع قليلة.
5-الشعور بالبرد كعلامة على نقص الحديد
يصاب بعض الأشخاص بنزلات البرد بسهولة أكبر من غيرهم وقد يشكون من برودة اليدين والقدمين.
قد يكون هذا بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. والسبب هو عندما لا تحصل الغدد الدرقية على كمية كافية من الأكسجين ؛ فهي لا تستطيع ذلك
لا يمكنهم إنتاج هرمونات T3 و T4 المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم.
اقرأ أيضا : التهاب الدماغ – المرض الذي يشبه الإنفلونزا في الأعراض- طرق العلاج
6- نقص الحديد والصداع النصفي
إذا كنت تعاني من نوبات الصداع النصفي ، فقد يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى تفاقم النوبات.
7- نقص الحديد و مشاكل الأظافر
هل تعلم أن أظافرك يمكن أن تعطيك أدلة عن جسمك؟
في الواقع ، فقر الدم الناجم عن نقص الحديد له تأثير كبير على الأظافر ، ومن أعراض الأظافر التي تعاني من نقص الحديد تبييض الأظافر وتقصفها وتشققها وسهولة تكسيرها.
8- شحوب الوجه
إذا لاحظت شحوبًا ملحوظًا في وجهك ؛ فقد يكون هذا دليلًا على نقص الحديد في دمك ؛ يأتي اللون الأحمر لدمك من خلايا الدم الحمراء ، والتي بدورها تحصل على لونها من الهيموجلوبين.
لذلك ، يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين ؛ مما يؤدي إلى شحوب الجلد ، خاصة في الأماكن التي توجد بها أوعية دموية بالقرب من سطح الجلد ، مثل الجفون واللثة والأصابع.
لذلك فإن شحوب الجفون من الأعراض الهامة لنقص الحديد في الجسم.
9- نقص الحديد وتساقط الشعر
من أهم أعراض نقص الحديد في الجسم الشكوى الرئيسية لفقر الدم لدى العديد من النساء
لكن لماذا؟
الحديد عنصر مهم في إنزيم يسمى (اختزال الريبونوكليوتيد) ، وهو ضروري لنمو الخلايا.
أظهرت الدراسات أن خلايا بصيلات الشعر حساسة جدًا لنقص الحديد في الجسم. يفقدون القدرة على النمو وتكوين خلايا جديدة.
يتسبب هذا في تساقط الشعر ، وهو ترقق تدريجي للشعر يبدأ في منتصف الرأس وعلى خط الجبهة.
لكن الخبر السار هو أنه عند اكتشاف السبب ومعالجة فقر الدم ، إلى جانب التغذية السليمة والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب ، يمكن علاج هذا الفقد وسيعود الشعر إلى طبيعته بشكل طبيعي.
10- الأنيميا والاكتئاب
لنقص الحديد العديد من الأعراض النفسية لأن الحديد متورط في تصنيع الناقلات العصبية: الدوبامين والسيروتونين
عندما تكون نسبة الدوبامين في الجسم غير متوازنة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالاكتئاب ، بينما يكون السيروتونين مسؤولاً عن الشعور والمزاج.
11- تورم اللسان ومشاكل الفم
يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بالعديد من مشاكل الفم مثل: التهاب بطانة الفم ، وجفاف الفم بسبب عدم كفاية إفراز اللعاب ، والإحساس بالحرقان في مناطق معينة من اللسان ، وتورم أوردة اللسان.
ولكن بمجرد علاج فقر الدم ، تبدأ كل هذه المشاكل في التلاشي.
في النهاية
لا داعي للقلق ، ومع ذلك ، يمكن علاج نقص الحديد في الجسم بالتغذية السليمة والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب ويمكن أيضًا القضاء على جميع أعراض نقص الحديد في الجسم.
