أسباب نقص فيتامين د ، أعراض النقص، وطرق الوقاية والعلاج
هل لديك أعراض مرض لا تعرف سببها؟
هل تشكو من الضعف ، الضعف ، قلة النشاط ، تساقط الشعر؟ والأعراض ليس لها سبب واضح؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فقد يكون لديك نقص فيتامين د في جسمك.
إذن ما هو فيتامين د؟ ما هي أهميته بالنسبة للجسم؟ ما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم؟ هل زيادة نسبة فيتامين د مفيدة؟
ما هو فيتامين د وما هي أهميته ؟
هو واحد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ك.
دور فيتامين د في الجسم
يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام والأسنان. وهي مسؤولة عن امتصاص الكالسيوم من المعدة وتثبيته في العظام. كما أنه يحافظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم.
كما أنه يتحكم في إفراز هرمون الغدة الجار درقية ، وهو الهرمون المسؤول عن إطلاق الكالسيوم من العظام في حالة نقص الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام.
يوجد لفيتامين د أيضا أدوار مهمة قد لا تعرفها مثل
يقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي.
أظهرت الدراسات الحديثة وجود صلة بين نقص فيتامين (د) ومرض السكري ، وقدرة فيتامين (د) على تحسين استجابة الجسم للأنسولين ، الذي يتحكم في مستويات السكر في الدم.
يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم.
لقد وجدت بحثًا يُظهر أنه يمكن أن يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية والوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا والقولون.
أظهرت الأبحاث وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب ، حيث تتحسن الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. عندما تم إعطاؤهم جرعات.
مصادر وأنواع فيتامين د
1- تعرض الجلد للشمس ، وهو من أهم مصادر الحصول على فيتامين د ، حيث أنه ينتج في الجسم ؛ عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة.
2- يوجد في عدد قليل من الأطعمة مثل السلمون والسردين والتونة وزيت كبد الحوت وصفار البيض وكبد البقر والفطر والأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الحليب والشوفان.
الأنواع
هناك نوعان أساسيان:
1- فيتامين إرغوكالسيفيرول د 2: يوجد في مصادر نباتية مثل الفطر.
2- فيتامين كوليكالسيفيرول د 3: يوجد في الأسماك ومصادر الحيوانات وينتج في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس. يتميز بفعاليته وقدرته على زيادة المستويات في الدم فوق D2.
يتم تنشيط هذين النوعين في الجسم على مرحلتين الأولى في الكبد لتفعيل الكالسيفيديول (تستخدم لقياس مستويات فيتامين د في الدم) والثانية في الكلى لتنشيط كحول الكالسيفيديول وهو فيتامين د النشط في الدم. جسم.
نقص فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا عند الأطفال والبالغين وكبار السن. إذن ما هي أهم أسباب وأعراض وعلاجات نقص فيتامين د؟
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى كساح الأطفال وهشاشة العظام لدى كبار السن.
أسباب نقص فيتامين د
معرفة أسباب نقص فيتامين د يمكن أن يمنعه. من أهم أسباب نقص فيتامين د في الجسم ما يلي:
1- تجنب التعرض لأشعة الشمس وتجنب الأطعمة الغنية بفيتامين د.
2- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على قدرة المعدة على امتصاص الدهون ، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتليف الكيسي والتهاب القولون التقرحي.
3- جراحة لإزالة جزء من المعدة أو الأمعاء.
4- أمراض الكلى أو الكبد المزمنة.
5- تناول بعض الأدوية المضادة للصرع (الفينيتوين) والكورتيزون ومضادات الفطريات وأورليستات لإنقاص الوزن.
اقرأ أيضا : التهاب الزائدة الدودية البسيط – الأعراض والأسباب وطرق التشخيص
الأعراض
قد يكون لديك نقص فيتامين د ؛ ولا تعرف ذلك لأن الأعراض ليست محددة وتشمل:
1- كثرة حدوث التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والانفلونزا.
2- التعب والإرهاق المزمن.
3- آلام العظام وأسفل الظهر والعضلات.
4- صعوبة التئام الجروح.
انخفاض كثافة المعادن في العظام نتيجة فقدان الكالسيوم من العظام ، وخاصة عند كبار السن.
5- زيادة تساقط الشعر.
تشخبص
إذا كانت لديك هذه الأعراض ، أو أي من الأسباب المذكورة أعلاه ، فأنت معرض لخطر الإصابة بنقص فيتامين د ، والذي يمكن تشخيصه عن طريق إجراء اختبار الدم “25-هيدروكسي فيتامين د”.
المستوى الجيد هو 20 إلى 50 نانوجرام لكل مليلتر. إذا كان أقل من 20 نانوجرام لكل مليلتر ، فهذا لا يكفي لصحة العظام. يتم تشخيص نقص فيتامين د عندما تكون المستويات أقل من 12 نانوجرام لكل مليلتر.
الفئات الأكثر عرضة لحدوث نقص فيتامين د
1- الأطفال ؛ وذلك لأن لبن الأم يحتوي على كمية قليلة من فيتامين د.
2- كبار السن: بسبب البقاء في المنزل لفترة طويلة ، دون التعرض للشمس ، ضعف القدرة على تصنيع الجسم ، مقروناً بضعف وظائف الكلى ، مع تقدم العمر.
3- أصحاب البشرة السمراء.
4- البدناء.
الحمل و نقص فيتامين د
من المهم الحفاظ على مستويات جيدة من فيتامين د أثناء الحمل لأنه مهم لبناء عظام الجنين وحمايته من الكساح عند الولادة.
وكذلك حماية الأم ؛ من المضاعفات التي قد تحدث في أواخر الحمل ، مثل تسمم الحمل.
الوقاية
1- يمكنك حماية نفسك من نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول نظام غذائي غني بفيتامين د.
2- يستحسن أن يتناول الرضع والأطفال الصغار 400 وحدة وقائية كل يوم ، وذلك لعدم كفاية لبن الأم كما ذكرنا سابقاً.
3- ينصح البالغون والحوامل بتناول 600 وحدة في اليوم للوقاية.
العلاج
كما ذكرنا سابقًا ، تعتمد الجرعة على مستوى فيتامين (د) في الدم وستختلف إذا كان المريض يعاني من حالة طبية تمنع امتصاص فيتامين (د) أو تنشيطه في الجسم.
يتم تعديل الجرعة بعد ثلاثة أشهر من بدء العلاج للوصول إلى المستويات المطلوبة في الدم. عندما تصل إلى 30 نانوجرام لكل مليلتر ، فهي الجرعة الوقائية.
اقرأ أيضا : علاج فطريات القدم بالملح – فطريات القدم وطرق علاجها
الآثار الجانبية لتناول فيتامين د
ليس لفيتامين د أي آثار جانبية ما لم يصل إلى مستويات الدم فوق 100 نانوجرام لكل مليلتر. لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستويات الكالسيوم ، مما قد يؤثر سلبًا على القلب والأوعية الدموية والكلى.
ينصح البالغون بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة ، كما هو مبين في جدول الجرعات القصوى المسموح بها.
أسباب نقص فيتامين د ، أعراض النقص، وطرق الوقاية والعلاج
الآثار الجانبية المحتملة لزيادة فيتامين د
1- القيء والغثيان.
2- الإمساك وفقدان الشهية
3- الخفقان
4- الفشل الكلوي أو حصوات الكلى
5- الغفلة
يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من كمية الكالسيوم في الدم ، مثل بعض أدوية ضغط الدم (مثل مدرات البول الثيازيدية) وحاصرات قنوات الكالسيوم (مثل فيراباميل وديلتيازيم). لذلك ، إذا كنت تتناول هذه الأدوية بفيتامين د ، يجب أن تراقب مستويات الكالسيوم في الدم.
نقص فيتامين د وفيروس الكورونا المستجد
لا يوجد حاليًا دليل علمي كافٍ على أن فيتامين (د) يمنع أو يعالج فيروس كورونا ، ولكن يجب الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الجسم لأنه مهم لكفاءة جهاز المناعة والتحكم في ضغط الدم وسكر الدم.
من المهم ألا تتجاوز الجرعة 4000 وحدة في اليوم أو 100 ميكروغرام في اليوم.
أخيرا
الاختبارات المعملية الدورية ضرورية لمراقبة المستويات الكلية للفيتامينات في الجسم. وذلك لأن نقص هذه الفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على جميع وظائف وأعضاء الجسم.
يجب عدم استخدام المكملات الغذائية المحتوية على فيتامينات دون استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة. لأن نسبة الفيتامينات في الجسم تزداد أكثر من معدلها الطبيعي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم.
إذا أظهر التحليل نقصًا في فيتامين معين ، يوصي الطبيب باستخدام هذه المكملات ، ثم بعد تناول المكملات لفترة من الوقت ، يجب مراقبة مستوى الفيتامين في الجسم حتى يتم رصد الفيتامين في الجسم. لا ترتفع كثيرا وتكون ضارة بالصحة.
