هل يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يفقد الوزن؟ وما هي طريقة شرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن؟ هنا كل التفاصيل.

فلنتعرف على طريقة شرب الشاي الأخضر للتنحيف، بالإضافة لبعض المعلومات الهامة:

كيف تشرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن: تفاصيل ونصائح

هل لديك حفنة من الشاي الأخضر أو ​​كيس شاي أخضر طازج أمامك؟ تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك الاستفادة منها لفقدان الوزن:

كيف تشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن
فيما يلي تفاصيل عن كيفية شرب الشاي الأخضر لفقدان الوزن:

1. المكونات
فيما يلي قائمة بالمكونات التي ستحتاجها:

• ملعقة شاي خضراء.
• كاس من الماء.

2. الطريقة
إليك طريقة تحضير الشاي الأخضر:

• سخني كوبًا من الماء وأضيفي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• غطي الكوب واتركيه جانباً.
• بعد 1-3 دقائق ، يكون الشاي الأخضر جاهزًا للشرب.

أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر

سيخبرك بعض الناس أن أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو في الصباح ، ويقترح البعض أن تشربه قبل الذهاب إلى الفراش. اقرأ الأسطر التالية لتعرف الحقيقة. أفضل وقت لشرب هذا النوع من الشاي :

1. الصباح
يمكن أن يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر بانتظام في الصباح على إنقاص الوزن الزائد ، ولكن من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة لأن محتوى التانين والكافيين في الشاي الأخضر قد يحفز إنتاج حمض المعدة ، وبالتالي زيادة إفراز حمض المعدة. قد تحدث بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل:

• إمساك.
• غثيان.
• ألم المعدة.
• القرحة الهضمية

2. بين الوجبات
لتحقيق أقصى استفادة من وصفة الشاي الأخضر ، من الأفضل شرب هذا الشاي بين الوجبات ، خاصة قبل ساعتين من تناول وجبتك الرئيسية أو بعدها.

يمكن أن يضمن شرب الشاي الأخضر في هذا الوقت أن جسمك قد امتص العناصر الغذائية التي يحتاجها من الوجبة ، ولن يتداخل الشاي الأخضر مع عملية الامتصاص هذه ، لأن بعض المكونات النشطة في الشاي الأخضر ، مثل الكاتيكين ، يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على تمتص بعض العناصر الغذائية ، مثل:

• بروتين الكازين الموجود في الحليب.
• المعادن لدينا هي الحديد والكالسيوم.
• فيتامين ب 1.

3. قبل الذهاب إلى الفراش
قد يوصي بعض الناس بشرب الشاي الأخضر ليلًا قبل النوم ، لكن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، لذا فإن شربه قبل النوم يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم ، خاصةً إذا كان الجسم شديد الحساسية للكافيين.

لذلك ، لا بأس من شرب الشاي الأخضر أثناء النهار ، أو شربه قبل النوم بساعتين على الأقل.

اقرأ ايضا : كيفية فقدان الوزن في رمضان

الكمية الموصى بها من الشاي الأخضر

يُعتقد أن شرب 2-3 أكواب يوميًا ، موزعة على عدة ساعات من اليوم ، قد يكون كافياً لتحقيق النتائج المرجوة وفقدان الكيلوجرامات الزائدة ، لكن المقدار المناسب قد يختلف من شخص لآخر حسب عوامل معينة ، وأبرزها درجة حساسية الجسم لما يحتويه الشاي الأخضر من مادة الكافيين.

نصائح هامة حول شرب الشاي الأخضر

قبل البدء في اتباع حمية الشاي الأخضر ، إليك بعض النصائح المهمة:

• لا ينصح بشرب الشاي الأخضر مع الحليب ، لأن مركبات الدهون الموجودة في الحليب تميل إلى الاندماج مع بعض المركبات النشطة في الشاي الأخضر ، مما يقلل من فعالية الشاي.
• يمكن تقديم كوب فاتر من الشاي الأخضر دافئًا ، وقد يؤدي تسخينه قليلاً إلى رفع بعض العناصر النشطة فيه ، لذلك إذا نسيت ذلك ، فقد يكون من الأفضل تقديمه دافئًا وليس باردًا.
• من الأفضل تحضير هذا الشاي مع الشاي الأخضر الطازج ، حيث أن استخدام الشاي الأخضر لأكثر من 6 أشهر قد يقلل من فوائد إنقاص الوزن لفنجان من الشاي الأخضر ، حيث قد يبدأ الشاي الأخضر في فقدان بعض مركباته القوية بعد هذه الفترة.
• من الأفضل تجنب شرب الشاي الأخضر مع الوجبات.

كيف يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن؟

قد يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن ، وخاصة حول البطن. هذا الشاي غني بالمركبات التي يمكن أن تقلل كتلة الدهون وتسريع عملية إنقاص الوزن مثل: الكافيين ، بمضادات الاكسدة ، وهذه وغيرها قد تساعد في تحقيق إنقاص الوزن المثالي من خلال:

• تسريع وتيرة التمثيل الغذائي.
• يعزز عملية أكسدة الدهون في الجسم.
• يحسن قدرة الجسم على التحمل ، مما يعزز قدرة الجسم على أداء الأنشطة والحركات بشكل فعال.
• يخفض مستويات هرمون الجريلين ، مما قد يساعد في قمع الشهية وتقليل الجوع. ل
• يعالج بعض أمراض الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤثر سلبًا على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة ، مثل: التهابات الجهاز الهضمي والإمساك وانتفاخ البطن. ل
• يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في إدارة بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة وارتفاع وزن الجسم ،

مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، لذلك يُنصح أحيانًا بتضمين الشاي الأخضر في النظام الغذائي لتقليل مؤشر كتلة الجسم ومحاربة السمنة.

أضرار الشاي الأخضر

بعد الحديث عن طريقة شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى مضاعفات معينة ، مثل:

• ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يشربون أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا.
• أمراض ومشاكل مختلفة بالجهاز الهضمي مثل: ارتجاع المريء ، الإسهال والقيء.
• يحسن مستويات الدم ، خاصة عندما يتم تناول هذا الشاي من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو في البداية يتناولون مميعات الدم.
• مضاعفات أخرى مثل: الأرق ، تحفيز المزيد من فقدان الكالسيوم ، نقص السكر في الدم ، إلخ.
• وتجدر الإشارة إلى أن ظهور بعض المضاعفات المذكورة أعلاه قد يكون لها تأثير سلبي على قدرة الجسم على إنقاص الوزن ، لذلك يجب الحذر من شرب الشاي الأخضر باعتدال.